日本語訳：
今、体重、エネルギー、またはモチベーションに悩まされていませんか—そして、解決策が副作用のある注射で無理やり食欲を抑えるものではないと知っていますか？ 現代世界は、意図的に疲弊させるように設計されています。でも、あなたの体はまだ癒す能力を持っています。 体を引き締めて体脂肪を減らす（基本的にインスリン抵抗性を逆転させること）は、必ずしも意志の力だけに依存するものではありません。体が暮らす環境を変えることも重要です。 あなたの体は脂肪を永遠に蓄えたいとは思っていません。 インスリンレベルが一日中…毎日…高止まりしているときに、そうなってしまうのです。 インスリンを一貫して下げてみてください、 すると、脂肪減少が自然なものになり、無理やりではなくなります。 すべてを静かに変えることができる、3つの簡単なアクションを紹介します 1. 食事の後に歩く（10〜20分） これで筋肉に、グルコースを蓄えるのではなく使うよう伝えます。ジム不要。汗もかきません。ただ、タイミングを逃さない動きを。できるだけ速く。しばらくすると中毒性が出てきます！ 2. 毎食、最初にタンパク質を食べる タンパク質はインスリン急上昇を抑え、食欲を安定させ、筋肉を守ります。タンパク質をコントロールすれば—炭水化物があなたをコントロールしなくなります。 3. 毎日のインスリン「オフ」時間を設ける 6〜8時間の食事窓口で、体に再び脂肪を燃やす時間を与えます。飢餓ではありません。新陳代謝に息をつかせるのです。これは絶対的なゲームチェンジャーになる可能性があります—別名、時間制限食や断続的ファスティング。例えば、正午から午後6時または7時までの間だけ食べる。 これを数週間一貫して行うと、何かが変わります： • エネルギーが戻ってくる • 欲求が静かになる • 脂肪減少が執着せずに始まる これはダイエットではありません。 代謝の整え方です。 あなたの体は、細くある方法を覚えています。 あなたはただ、それを思い出させるだけです。
肥満の原因はいたってシンプル
・糖質（炭水化物）の摂りすぎ
・高すぎる血中のインスリン分泌量
・タンパク質と脂質（特に、飽和脂肪酸）の摂らなさすぎ
です。
つまり、糖質（炭水化物）を減らし、逆に、タンパク質と脂質をしっかり摂ってインスリン分泌量を節約すれば、内臓脂肪や皮下脂肪に貯まっている体脂肪は勝手に減っていきます。
これこそが、“ケトジェニック・アプローチ”
すなわち、
「GLP-1作動薬を使わない、インスリン分泌を節約するダイエット治療は、最善・最良の予防医療」
