朝食に糖分の多いものを摂ると、一時的なエネルギーブーストが得られるかもしれませんが、血糖値の急上昇、エネルギーの急落、そして体重増加、糖尿病、心臓病、がんのリスクを長期的に高めることにつながります。
一日中安定したエネルギー維持と長期的な健康をサポートするために、タンパク質豊富な朝食を選びましょう。
いかがでしょうか？
肥満や2型糖尿病、ガンの諸悪の根源は
・糖質(炭水化物)の摂りすぎと血糖スパイク
・慢性的な高インスリン血症
です。
これらを改善し予防するためには、まずしっかりと朝からタンパク質と脂質(特に、お肉や魚から)摂りましょう。
糖質(炭水化物)の甘い罠から早く解脱してください。
