ソーシャルメディアが素晴らしい理由。
先週、シンプルな朝食の写真を投稿しました：
塩コショウをかけたゆで卵。
数人がコメントで、「それにオリーブオイルを加えるべきだよ」と言っていました。
そこでやってみました。
エクストラバージンオリーブオイルを大さじ1杯。 そして、
はい— さらに美味しくなりました。
今日、私はさらに2本のチーズスティックを加えました。
すべて、よく扱われた牧草飼育の動物から作られた高品質の卵/乳製品です。
推定マクロ栄養素
•タンパク質: ~32 g
•健康的な脂肪: ~40 g
•糖類: < 2 g
シンプル。
満足感があり。
インスリンに優しい（炭水化物/糖類の代わりにこういう食品— インスリン抵抗性を促進しません）。
時には小さな工夫が良いものをさらに良くします。
オリーブオイルを加えるよう勧めてくれた皆さん、ありがとう！
いかがでしょうか？
上記は、パーフェクトな“ダイエット健康食”です。
・低糖質（炭水化物）
・良質な高タンパク
・良質な脂質
※ただし、オリーブオイルのような不飽和脂肪酸は、絶対に加熱してはいけません。酸化し、有害なアセトアルデヒド などへ変性してしまうからです。
スリムで若々しく美しい人生を歩みたいそこのあなた、
この基本的概念を頭の片隅にぜひ、置いておいてください！
