これら5つのインスリン低下習慣から始めましょう
1. 砂糖と精製炭水化物（マーダ、ベーカリー食品、甘いもの、甘いお茶/コーヒー）をカットする。
2. 毎日10～12,000歩歩くことでインスリン感受性が急速に向上します。
3. 毎食のタンパク質を増やす（ダル、パニール、卵、ヨーグルト）。
4. 早めの夕食＋12～14時間の夜間断食。
5. 体重の5～7%を減らす、
これらにより空腹時のインスリン血中濃度は低く抑えられ、体脂肪は減少していきます。
いかがでしょうか？
肥満の原因は、
・糖質（炭水化物）の摂りすぎと、
・それによる、膵臓からのインスリンの分泌し過ぎ（過剰分泌）による「高インスリン血症」
です。
つまり、上記の食習慣・生活習慣に改めるだけで、簡単に痩せることが可能です。
“GLP-1作動薬を使わない、膵臓からのインスリン分泌を節約するケトジェニック・ダイエットアプローチ”は、実は“肥満”や“糖尿病”など多くの病気に対する最善・最良の予防医療でもあるのです。
