体重減少のヒント
1. 朝：レモン水。
2. 朝食：高タンパク質 + 低糖質
3. 食事後に歩く
4. 昼食後に緑茶
5. 朝または午後遅くに運動
6. 運動後にタンパク質
7. 午後8時前に軽めの夕食
8. 一日中たっぷりと水を飲む
9. よく眠り、ストレスを管理する
これらのヒントを毎日実践することで、着実で健康的な結果が得られます。
いかがでしょうか？
ダイエットの基本は、
・膵臓からのインスリン分泌を節約するために、糖質（炭水化物）の摂取を減らす：糖質制限
・精製炭水化物・精製糖質で加工された“超加工食品”や“ジャンクフード”を食べない
・ケトーシスを促進し、筋肉を造る源である“タンパク質（アミノ酸）”を、自然な食材からたっぷり摂る（食べる）
・エネルギー燃焼消費能力を高めるために、筋肉（骨格筋）内の筋線維・ミトコンドリアを鍛え強化し、筋肉を造り増強する。
です。
簡単ですよね？
皆さんも今日から始めてはいかがでしょうか？
