左：正常な筋肉 右：加齢により“霜降り肉化”した筋肉
これは、25歳と55歳での筋肉の見た目の違いを示した画像です。
左側は健康的な密度の高い筋肉です。
右側はリブアイのように脂肪が筋肉に混ざった不健康な筋肉（霜降り肉）です。
これを筋脂肪症（myosteatosis）と呼び、多くの人ですでに起こっています。
ある研究では、74歳以上の成人を追跡し、男性の筋肉脂肪が48.5%、女性が29%増加したことがわかりました。
年齢を重ねるにつれ、脂肪が筋肉そのものに浸透し始めます。
これにより、外見上は同じように見える弱い筋肉、インスリン感受性の悪化（インスリン抵抗性）、転倒や骨折のリスクの上昇、そして60代、70代、80代での機能の急速な低下につながります。
自宅の体重計ではこれを検知できません。
誰かがそれを感じる頃には、すでに何年もの機能を失っています。
良いニュースは、それが可逆的であることです。
最も効果的なトップ4つのことは以下の通りです：
1. 基礎は体を代謝的に健康にすること
2. 筋肉を密度高く保つために、筋肉に負荷を与えること。
3. 体重1ポンドあたり0.8〜1gのタンパク質を摂取すること、日常的に歩くこと
4. 睡眠パターンを修正すること
サプリメントでこれを克服できません。これを逆転させる唯一の方法は、正しいダイエットと筋肉を鍛えることです。
いかがでしょうか？
30歳を過ぎると、すべての人類は平等に筋肉を失っていきます。
特に、2型筋線維（速筋）は、加齢により自然減します。
そして、失った筋線維の後には、そこへ脂肪が沈着していき、いわゆる“霜降り肉”状態になってしまいます。
40歳以上で特に何もしていない中高年以降の筋肉はすべてこの状態に陥ります。
では、どうすれば失った筋肉を取戻し、スリムなカラダを維持できるのか？
それには、二つの方法が存在します。
・激しい筋トレ（パーソナルジムなど）
・ダイエットクリニックで「スティムシュア治療」
さて、あなたはどちらを選びますか？
