日本語訳
インスリン抵抗性を本気で逆転させる方法 インスリン抵抗性という苛立たしい診断は、あなたの体に関する古いルールブックが時代遅れになったことを意味します。一度うまくいった体重管理法が、もはや通用しません。良いニュースは？代謝回復のための新しいプレイブックは、超人的な意志力を要求しないということです。 Dr. Annette Bosworth（Dr. Boz）が明確に説明するように、インスリン抵抗性を逆転させる鍵は、3つの基本的なシフトにかかっています。 まず、インスリン値を追跡しなさい、カロリーではなく。主なレバーはエネルギー単位ではなく、あなたのインスリン反応です。炭水化物が最も大きなインススパイクを引き起こし、タンパク質は中程度のもの、脂肪は最も小さなものを引き起こします。低インスリン状態では、食事からの脂肪が強力な代謝燃料になります。指令：脂肪を受け入れ、炭水化物を1日20グラム未満に制限する。 第二に、日没後に食べない。脂肪ベースの食事のタイミングが重要です。日没後に食べ物を摂取することは、インスリン抵抗性のある人にとって、より重い代謝的なペナルティを伴います。黄金律：最後のひと口と就寝時間の間隔を長くして、翌日のインスリン感受性を最適化する。 第三に、「変えたいなら測りなさい」。インスリンを直接簡単にテストできないので、Dr. Bozは、その2つの最も制御された分子であるグルコースとケトンを追跡することを推奨します。彼女の革新的な「Dr. Boz Ratio」（グルコース ÷ ケトン）が強力な代理指標として機能します。低い比率は低いインスリンを示し、この測定の理想的なタイミングは、起床直後です。 インスリン抵抗性を逆転させる道は、欠乏ではなく、戦略的で情報に基づいた選択についてです。
いかがでしょうか？
ワタシは常々、ダイエット治療の根本的標的は“いかに、インスリン分泌を節約して、脂肪燃焼を促すか！”であると提唱し続けています。
そして、この根本的かつ根源的な地道な努力は最終的には“インスリン抵抗性”という地獄の入り口の門が開くことを阻止してくれます。
つまり、ダイエット治療が糖尿病の発症ならびに糖尿病の進行を阻止してくれるわけですね！
「ダイエット治療とは、最善・最良の予防医療である」とは、まさにこのことなのです。
