“肥満”や“糖尿病”を治すのって、実はとっても簡単なんです

I don't eat a 'balanced diet'.

Rather I favor the required macronutrients
and leave out the non-essential ones. pic.twitter.com/uBY4WBCyVU

— Robert Lufkin MD (@robertlufkinmd) December 23, 2025

いかがでしょうか？

肥満を治し、糖尿病を防ぐのは非常に簡単です。

“必須”な栄養素を多く摂る：タンパク質と脂質（特に、お肉や魚から摂る飽和脂肪酸）

“非必須”な栄養素は少しだけ摂る；糖質（炭水化物）：70-80ｇ/日程度、多くても100ｇ/日

たったこれだけで、いたってシンプルです。

ダイエットは、実はシンプルで簡単なんです。