インスリン抵抗性が本当の病気です
これが糖尿病、肥満、PCOD、脂肪肝、血圧＆甲状腺の問題を引き起こします。
インスリン抵抗性を逆転させる → 血圧、血糖、体重＆炎症が自動的に改善します。
🔑 インスリン抵抗性を逆転させるシンプルなコツ
🍽️ 1日2食（14:10 または 16:8）
⏰ 食事と睡眠の時間を固定。
🚶 食事後に25～30分の散歩
🏋️ 朝の45分間の運動
🍚 炭水化物を皿の½または⅓に減らす
🍳 残りをタンパク質＋飽和脂肪で満たす
🛢️ 種子油を除去
😴 7～9時間の睡眠
🚫 砂糖、ジャンク、加工食品を避ける
🧘 毎日の30分瞑想
⚡ 結論
インスリン分泌を節約 → ほとんどの生活習慣病が逆転します。
いかがでしょうか？
まさに、その通りです。
肥満や2型糖尿病の原因は、
・糖質(炭水化物)の摂りすぎと、
・これによる多すぎるインスリン分泌量による高インスリン血症
です。
つまり、治すためには、その逆をすれば良いだけの話し。
・糖質(炭水化物)を制限する:70〜80g/日以下に
・タンパク質と脂質(特に、飽和脂肪酸)を天然の食品(お肉や魚)から摂取する
・全身の骨格筋(筋肉)内のミトコンドリアを強化してATP生産能力を向上させる
以上によってケトジェニック回路が起動して脂肪は燃焼され無くなります。
つまり、“GLP-1作動薬を一切使わない、インスリン分泌を節約したダイエット治療は、最善・最良の予防医療”なのです！
