自然に適度に摂取できる食品、つまり過食しにくい食品： ✓ 肉類、特に脂身の部分 ✓ 卵 ✓ 魚 ✓ 健康的な脂質 ✓ 非でんぷん質の野菜 ✓ 塩 ✓ 水（はい、時には飲み過ぎることもあります） ✓ 葉物野菜 これらを毎日の食事の基盤にしてください。今日から始めましょう。食べ物が体と協力して働くようにし、対立させないでください。
いかがでしょうか？
健康的なダイエット食が、上記のリストです。
基本は、
・糖質（炭水化物）の摂取を減らして、インスリン分泌を節約する
・タンパク質・脂質（特に、飽和脂肪酸）をお肉や魚などの非加工食材からタップリ摂る
・全身の筋肉（骨格筋）内のミトコンドリアの機能を強化する
ことです。
さあ、あなたも今日から、食習慣を改善しましょう！
