健康を改善するためのアプローチは、砂糖、穀物、種子油をやめることです。
その代わりに、動物性タンパク質と脂肪の摂取を増やしてください。
これらは、体重を減らしたい、血糖値の管理を改善したい、または血圧を正常化したいかどうかにかかわらず、健康の旅を始める人にとっての基本ルールです。
いかがでしょうか？
肥満や糖尿病、そして、ガンや脳梗塞、心筋梗塞などの病気を予防するための一つの法則が上記です。
そして、健康でスリムで美しい人生を歩みたければ、
・糖質（炭水化物）は摂りすぎない：70-80ｇ/日程度に
・タンパク質と脂質（特に、飽和脂肪酸）を、自然な食材（お肉・魚・たまご・大豆・バター・チーズ・ヨーグルト など）からタップリと摂取する
・加工食品（特に、精製された砂糖やデンプンで作られた加工食品・植物油で揚げた加工食品 など）は食べない
・あなたのカラダの筋肉（骨格筋）内にあるミトコンドリアを鍛えて、脂肪からエネルギーを生み出す能力を高める
たったこれだけで、可能になります。
簡単です。
今日から、あなたの“食習慣”と“生活習慣”を改善するだけ、
たったそれだけです。
