炭水化物は敵ではない すべての炭水化物が同じように作られているわけではない。
精製糖や小麦粉は血糖値を急上昇させる一方、複合炭水化物（全粒穀物、豆類、野菜）はエネルギーと腸内健康のために不可欠だ。
じゃがいもを恐れるな、
揚げ物を恐れろ！
いかがでしょうか？
江戸時代の日本人の食卓を思い出してみてください。
・添加物や農薬は完全フリー
・玄米や雑穀などのご飯：全粒粉
・魚料理（干物や煮魚、焼き魚）：自然なタンパク質（アミノ酸）と脂質
・野菜の入った味噌汁：食物繊維と発酵食品
・納豆：発酵食品
昔は、肥満や2型糖尿病、高血圧、脳卒中、心筋梗塞、ガン などははほとんどありませんでした。
スリムで美しく健康な人生は、実はお金はかかりません。
だれでも、今すぐ始めることができます。
あなたのカラダは、あなたが食べたものでできています。
今すぐ、食習慣を改善しましょう！
