高タンパク質の朝食ボウル 材料:
✓ 卵 3個
✓ バター 小さじ1
✓ シュレッドチーズ 大さじ2
✓ カッテージチーズ 大さじ2
✓ アボカド 1/2個、薄切り
✓ ターキーベーコン 2–3枚
✓ スモークパプリカ 1/4小さじ
✓ ガーリックパウダー 1/4小さじ
✓ エブリシングベーグルシーズニング ひとつまみ
✓ 塩とこしょう 適量
作り方:
・フライパンでターキーベーコンをカリカリになるまで焼く。
・取り出しておく。
・ボウルに卵を割り入れ、スモークパプリカ、ガーリックパウダー、エブリシングベーグルシーズニング、塩、こしょうと一緒に泡立てる。
・鍋にバターを中火から弱火で溶かす。
・卵液を流し入れ、ゆっくりと優しくかき混ぜながら柔らかくクリーミーになるまで火を通す。
・卵の上にシュレッドチーズを振りかけ、とろけるまで待つ。
・卵を容器か皿に移し、カッテージチーズをスプーン一杯分トッピングする。
・薄切りのアボカドを横に添える。
・カリカリのターキーベーコンと一緒に盛り付けて提供する。
・低炭水化物で満足感があり、タンパク質たっぷりで何時間も満腹が続く
スリムで健康になる為の、黄金比の一皿
いかがでしょうか？
ワタシは、糖質（炭水化物）は、一日に1回しか摂りません（食べません）。
そして、朝と夕は、自然な食材から、“糖質（炭水化物）以外”のすべての栄養素（タンパク質・脂質・食物繊維・ビタミン・ミネラル など）を摂取しています。
まさに、上記の通りの食事内容・プランで毎日を過ごしています。
そして、健診もまったく受けていませんが、スリムなカラダをキープし、心身共に健康です。
みなさんも、いかがですか？
