食事後2時間でいつもお腹が空く理由？
食事で血糖値が急上昇し、その後急降下して、今、体がもっと燃料を求めて叫んでいるのです。
これが血糖値のジェットコースターです。
これが体重の維持/増加の原因にもなります。
タンパク質＋健康的な脂肪＋低GIの炭水化物で、何時間も満足感が続きます。
意志力は不要です。
ただ、より良い食品の選択と、改善されたホルモン産生だけです。
いかがでしょうか？
肥満の原因は、
・糖質（炭水化物）の摂りすぎ（食べ過ぎ）と、
・それによる、膵臓からのインスリンの分泌し過ぎ（過剰分泌）による「高インスリン血症」
です。
そして、食後2時間に襲ってくる“空腹の嵐”も、糖質（炭水化物）摂取とその後の「高インスリン血症」による血糖スパイク（血糖値の急上昇とその後の急降下）が原因です。
では、それから逃れる唯一の方法とは何か？
それは、
・糖質（炭水化物）の摂取を減らし、摂取する糖質（炭水化物）を低GI値（グリセミック指数）のものへ置き換える、
・逆に、自然な食材から、良質なタンパク質と脂質をたっぷり摂る（食べる）
たった、これだけです。
食後のだるさや眠気、そして肥満から早く離脱したいなら、今すぐに食習慣を変更しましょう！
