ほとんどの人は、タンパク質の必要量を体重1kgあたり0.8gだと考えています。
それは欠乏症を防ぐためのMINIMUMです。
最適な健康、肥満解消、筋肉の維持、代謝機能のためには、体重1kgあたり1.2-1.6gに近い量が必要です。
体重150ポンドの人にとっては、1日あたり110-135gです。 ほとんどの人はそれにすら達していません。
いかがでしょうか？
ケトジェニック・ダイエットアプローチで重要な要素は、
・膵臓からのインスリン分泌を節約して「高インスリン血症」にしないために、糖質（炭水化物）の摂取を減らす
・逆に、自然な食材から、良質なタンパク質・脂質をタップリ摂る（食べる）
・エネルギー燃焼消費能力を高める為、筋肉（骨格筋）内の筋線維とミトコンドリアの機能を鍛え強化する
で構成され、“タンパク質”の摂取は最も重要な構成要素です。
しかしポイントは、“プロテイン”では不十分なのが真実です。
最善最良のタンパク質摂取は、自然な食材からの摂取です。
・お肉（牛肉・豚肉・鶏肉）
・魚介類
・チーズやヨーグルトなどの乳製品
・アボカド
・卵（たまご）
などなど、皆さんのキッチンでおいしく調理して、たっぷりと召し上がってください！
