朝食の内容を変えるだけで、インスリン抵抗性を簡単に改善できます
その方法はこちら….. 朝イチでシリアルやトースト、パストリーを食べるのをやめて、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪蓄積を引き起こすのを避けましょう。
インスリン値を低く安定させつつ、長時間持続するエネルギーを提供するために、卵やギリシャヨーグルト、赤身肉に焦点を当てて食べましょう。
脳に満腹感を伝え、一日の残りの時間で欲求を抑えるために、朝食にアボカドやナッツ、種子を取り入れましょう。
糖の吸収を遅らせる腸内の自然な「フィルター」を作るために、炭水化物に手をつける前に食物繊維とタンパク質を先に食べましょう。
実際に空腹になるまで朝食を待つことで、体が循環するインスリンの代わりに蓄積された脂肪を燃やす時間を増やしましょう。
いかがでしょうか？
肥満の原因は、
・糖質（炭水化物）の摂りすぎ（食べ過ぎ）と、
・それによる、膵臓からのインスリンの分泌し過ぎ（過剰分泌）による「高インスリン血症」
です。
では、ダイエット的な正しい朝食を含む食べ方とは何か？
それは、“プロテイン・ファースト（タンパク質を最初に、そして食事の中心に）”です。
自然な食材から、“良質なタンパク質（アミノ酸）とそこの含まれる脂質”をたっぷりと。
“健康な食のピラミッド”の上位に位置する食材を中心に食べればOKです。
真のダイエット法は、実はとってもシンプルなんですよ！
