インスリン抵抗性と2型糖尿病を自然に逆転するための5つのシンプルな食事の変化
1. 甘いソーダやジュースを、水やハーブティーに交換することで、血液中に隠れた液体糖が絶えず流入するのを即座に止めます。
2. 精製された白いパンやパスタを、食物繊維が豊富な野菜や全粒穀物に置き換えることで、消化を遅らせ、急激なエネルギーの低下を防ぎます。
3. 卵、魚、豆類などのタンパク質源で毎回の食事を始めることで、炭水化物に触れる前に血糖値を安定させます。
4. 食事を間隔を空けて摂ることで、体に長めの食事の休憩を与え、インスリン値を十分に低下させて蓄積された脂肪の燃焼を始めます。
5. 追加された糖分と超加工スナックを取り除くことは、細胞がついに「リセット」されて自然な感受性を回復するための最も強力な方法です。
いかがでしょうか？
上記は、“肥満（ひまん）を防ぐ食習慣”でもあります。
2型糖尿病や脳梗塞・心筋梗塞は、何も無いところからは始まりません。
肥満→インスリン感受性低下（インスリン抵抗性）と慢性炎症→2型糖尿病→脳梗塞・心筋梗塞・ガン（癌）→・・・
肥満は、
・糖質（炭水化物）の摂りすぎ（食べ過ぎ）と、
・それによる、膵臓からのインスリンの分泌し過ぎ（過剰分泌）による「高インスリン血症」
です。
医学の世界では、「発症原因の完全な除去」こそが、“根本療法（完全療法）”の根源です。
“GLP-1作動薬（マンジャロ、オゼンピック、リベルサス 等）を使用しない、膵臓からのインスリン分泌を節約する、ケトジェニック・ダイエットアプローチ”は、肥満を根本的に治療し、脳梗塞などの恐ろしい病気を防ぐ防波堤となります。
