サルコペニアとは、筋肉量の進行性の喪失と定義されます。
「サルコペニア」という用語は、ギリシャ語のフレーズ「肉体（筋肉）の貧困」に由来します。
サルコペニアの最も明らかな兆候には以下が含まれます：
・筋肉サイズの減少（当然！）
・日常生活動作の困難
・スタミナの喪失
・階段登りの困難
・歩行速度の低下
・握力の喪失
・バランスの喪失と頻繁な転倒
…などいくつか挙げられます。
そして、このサルコペニアの加速の最も一般的な理由は
・食事中のタンパク質不足
・肥満とそれによるインスリン抵抗性
・GLP-1作動薬（マンジャロ、オゼンピック、リベルサス など）を使用した、誤ったダイエット
・身体的不活動（運動不足）
・糖質（炭水化物）に偏った食習慣と不十分な栄養
などなど・・・、多岐に亘ります。
サルコペニアによる将来起こる不都合な将来は、以下が挙げられます。
・転倒と骨折のリスク増加
・移動能力の低下
・身体の痛み
・入院と手術のリスク増加
・筋肉量の減少によって、細いけど老けて見える（視覚的老化現象）
・怪我からの回復時間の長期化
・糖尿病などの代謝性疾患の増加
・要介護状態
では、どうすれば良いのか？
・適切な食事；糖質（炭水化物）摂取の制限、良質なタンパク質と脂質の摂取
・筋力トレーニングもしくは、スティムシュア治療
・優れたダイエット治療医と一緒に、“GLP-1作動薬を使わない、膵臓からのインスリン分泌を節約して“高インスリン血症”にしない、ケトジェニック・ダイエットアプローチ”に取り組む。
・体脂肪の喪失による痩身/スリム化
・筋肉量の増加/筋線維細胞内のミトコンドリア機能強化
この二つは、真のダイエットにおける重要なクルマの両輪なのです。
