院長のコラム

牛ひき肉（グラウンドビーフ）に含まれる微量栄養素のリスト 牛ひき肉は、優れたタンパク質源であり、多くのビタミンB群やミネラル（特に鉄、亜鉛、セレン）を豊富に含んでいます。ユーザーが挙げたリストを基に、USDA FoodData Centra...

本物の食べ物を食べよう！ 牛肉、バター、ベーコン、卵、果物と野菜！ 勝利は続く！ MAHA(Make America Health Again) トランプ大統領のリーダーシップの下で、常識、科学的誠実さ、そして説明責任が連邦の食品および保健...

高インスリン血症と健康リスク高インスリン血症（Elevated Insulin）は、以下の疾患と強く関連しています： 高インスリン → 肥満 高インスリン → 高血圧 高インスリン → 心疾患 高インスリン → がん インスリンを上昇させる...

あなたは32歳で、大人ニキビ、気分の浮き沈み、過敏性腸症候群を抱えているのに、まだ15歳の少年みたいな食生活を続けている。 朝はパン。 夜は揚げ物。 水なし。タンパク質なし。食物繊維なし。恥じらいなし。 それなのに… なぜか肌が反乱を起こし...

運動は若さの泉です。 筋トレをして筋肉を守りましょう。 運動は、私たち全員が利用できる究極のアンチエイジングの答えです。 しかし、ほとんどの人はそれを行わず、ただ年を取るだけです。 あなたはどちらを選びますか？ いかがでしょうか？ アンチエ...

糖尿病、関節炎、高血圧、心臓発作、脳卒中、脂肪肝、がん、アルツハイマー病のリスクが増加します。 解決策：インスリン抵抗性を引き起こす食品を減らす。 加工された炭水化物（砂糖、精製でんぷん）、加工された脂肪（種子由来の植物油）、穀物を避ける。...

すべての食べ物が本物の食べ物というわけではありません。 多くの日常的な主食は、化学物質や添加物で作られています。 最悪の超加工工場食品→グラノーラバー　など いかがでしょうか？ ワタシの毎朝の食事をご紹介します。 ・五分づきの“玄米ごはん”...

栄養士：「炭水化物はどこから摂ってるの？」 原始人：「炭水化物って何？」 栄養士：「エネルギー源よ！脳にはグルコースが必要なの！」 原始人：「俺の肝臓がマンモスからグルコースを作ってるよ。」 栄養士：「それは糖新生だよ、非効率的だわ！」 原...

93歳の女性がウェイトを持ち上げる — 私たち全員がそうすべきように。 人々は年を取るから運動をやめるのではない。 運動をやめるから年を取るのだ。 それで… あなたの言い訳は何？ 93歳の女性、スゴいですね！ でも、多くの高齢女性はなかなか...

ポーションコントロールは罰ではありません。精密さです。 あなたは飢えるために生まれたわけではありません。 あなたは賢く食べるために生まれたのです。 — 卵？ 食べなさい。 — 野菜？ 食べなさい。 — タンパク質？ 食べて楽しみなさい。 し...

1日3リットル飲んでいても、まだこんな感じがします： — 疲労感 — 頭の霧がかかった感じ — 頭痛 — 便秘 — 腹部膨満感 それは必ずしも水不足ではありません。 それは、細胞に届かなかった水なのです。 なぜか？ — 電解質不足 — 塩分...

自然に適度に摂取できる食品、つまり過食しにくい食品： ✓ 肉類、特に脂身の部分 ✓ 卵 ✓ 魚 ✓ 健康的な脂質 ✓ 非でんぷん質の野菜 ✓ 塩 ✓ 水（はい、時には飲み過ぎることもあります） ✓ 葉物野菜 これらを毎日の食事の基盤にしてく...

果物は健康的ですか？ それらは自然なもの…そうですよね？ 現代の果物は糖分を多く含むように改良されています。 それは私たちの祖先が食べていたものと同じではありません。 いかがでしょうか？ 「果物は身体に良い」と思って、毎日たくさん召し上がっ...

炭水化物を少なく食べるほど、ビタミンCの必要量が少なくなります。 種子油を少なく食べるほど、ビタミンEの必要量が少なくなります。 オメガ6を少なく食べるほど、オメガ3の必要量が少なくなります。 糖分を少なく食べるほど、マグネシウムの必要量が...

1931年：オットー・ウォーバーグ博士が、がん細胞がグルコースなしでは生きられないことを発見し、ノーベル賞を受賞します。がん細胞はグルコース依存性です。 これにより、がん細胞からグルコースを奪うことでがんを治療できる可能性が示唆されます。ウ...

ニキビはスキンケアの問題ではなく、血中インスリンの高さがニキビを引き起こします。 スキンクリームでは解決しません。インスリンの急上昇を抑えるためには、炭水化物を制限する必要があります。 ニキビがある場合は、ぜひ空腹時の血清インスリンをチェッ...

肥満の嘘：「カロリーはただのカロリーだ」 アメリカ人のほぼ半数が現在肥満です—その理由をこちらで知ってください： 肥満の原因は、 ・糖質(炭水化物)の過剰摂取と、 ・これによるインスリン過剰分泌による高インスリン血症 であり、 肥満を解消す...

コレステロールは問題ではない インスリン抵抗性が問題だ。 インスリン抵抗性が存在すると LDLは小さくなり、酸化される 動脈壁の損傷 そしてコレステロールは修復のためにそこに現れる。 心臓病はインスリン抵抗性によって引き起こされ、コレステロ...

これを知ってください： がんは酸性の環境を好みます；だから、どの食品が酸性かを知りましょう。 がんは低酸素状態を好みます；だから、運動/散歩をしましょう。 がんは高グルコース/糖分を好みます；だから、断続的ファスティングをし、加工された高炭...

「低血糖です」はあなたを病気にし続ける嘘です。 これがあなたが疲れを感じる理由です。 あなたはめまいを感じます。 あなたは弱く感じます。 それはあなたが自分自身に真実を告げようと拒否しているからです。 あなたは低血糖の名目でソーダを飲みます...

インスリンは脂肪を蓄積するホルモンです。 炭水化物と糖分を体内から排除すると、基本的には膵臓からのインスリン分泌をオフにし、驚くべきことに治癒が始まります。 いかがでしょうか？ 肥満の諸悪の根源は、 ・糖質(炭水化物)の摂りすぎと、 ・それ...

10 Signs You’re Pre-Diabetic (Read Carefully!) 1. あなたはお腹に脂肪がついている（腰回りの頑固な内臓脂肪）。 2. あなたはピザ、ソーダ、甘い飲み物をやめられずに渇望し続ける。 3. あなた...

果物ジュースは飲まないでください。 果物ジュースは脂肪肝と糖化に関連しています。 果物を食べることにこだわるなら、低フルクトースの果物を摂取することをおすすめします。でもジュースは避けてください。 果物ジュースはただの甘い飲み物にすぎません...

砂糖を止めることは、ほとんどの人にとって健康を完全に変革します。 健康の旅の成功おめでとう！ あなたは私たち全員のインスピレーションです。 試してみて！ 失うものは何がある？ 肥満の原因は、 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎと、 ・それによる、...

重曹のお気に入りの使い方： • 朝のデトックス → 温かいレモン水に小さじ½杯を加えてpHを整える。 • 腎臓サポート → 水に時折加えて酸性負荷を減らす。 • 運動後の回復 → 乳酸と疲労を緩衝する。 • デトックスバス → 温水に½カッ...

ジンジャーは、炭水化物から脂肪が合成されるプロセスである脂新生を下調節します。 ジンジャーは脂肪減少とウエスト周囲径の縮小に役立ちます。 生体エネルギー代謝プロファイルは、燃料（脂肪とグルコースの両方）を貯蔵するのではなく燃焼する方向にシフ...

なぜ太った医者の話を聞くべきなの？ ありのままに呼ぼう。 すべての医者。すべての薬剤師。すべての看護師。すべての研究室の科学者。 みんなく栄養学の授業を受けた。 みんなく生化学をパスした。 みんなが経路を、代謝を、疾患メカニズムを暗記した。...

インスリン抵抗性が本当の病気です これが糖尿病、肥満、PCOD、脂肪肝、血圧＆甲状腺の問題を引き起こします。 インスリン抵抗性を逆転させる → 血圧、血糖、体重＆炎症が自動的に改善します。 🔑 インスリン抵抗性を逆転させるシンプルなコツ 🍽...

お腹が少し出るのを許容するなら、それはインスリン抵抗性とその下流の疾患、例えば高血圧、2型糖尿病、脂肪肝、心臓病などと共存することを選んでいるということです。 健康問題が積み重なってきたときに驚かないでください。 “ぽっこりお腹”を放置する...

近年の研究で、ガン細胞は正常細胞とは異なった生存形式を有していることがわかっています。 「ガン細胞は、糖質（炭水化物）とグルタミン酸しか栄養に出来ない」という事実です。 なので、当院で実施している“ケトジェニック・アプローチに基づくダイエッ...

卵、牧草飼育の牛肉、天然魚。 包装された砂糖の代わりに果物。 精製ナトリウムの代わりに本物の塩。 ザワークラウトやケフィアのような発酵食品。 低温でのみオリーブオイル。 ミネラルと腸のサポートのための骨スープ。 コーヒーの前に水。 曽祖父母...

これは彼のためだけでなく、彼の息子にとっても勝利です — これで彼は息子を成人へと導くためにそばにいられるでしょう。 ありがとう、兄弟 — あなたの旅は私たち全員にインスピレーションを与えます！ いかがでしょうか？ お父さん、頑張りましたね...

すべての健康食品が高いわけではありません。 カロリーの話ではありません。 一つはあなたを太らせ、代謝的に不健康にします。 一つはあなたを引き締め、健康にします。 どちらが慢性疾患と早期の死につながるジャンクフードでしょうか？ いかがでしょう...

なぜ慢性疾患が家族で連鎖するのか、遺伝子だけじゃなく、共有される食事のせい 人々は「それはうちの家系なんだ」と言うのが好きだ。まるで病気が遺産の書類のように。 真実はもっと厳しい。 家族で連鎖するのは、朝食、昼食、そして夕食だ。 朝は同じ砂...

ケトーシスが手軽な脂肪燃焼を解き放つ： ケトン体が食欲を抑える（グレリン低下による）、血糖値を安定させ、体を蓄積脂肪を燃料として燃焼するモードに切り替える もう絶え間ない空腹やインスリン急上昇に悩まされない 持続可能な減量はここから始まる ...

脂肪適応の最高の部分：食べるのを忘れるのが問題にならない。 カーニボア前：食事を見逃すと、即座に役立たずになる。震える。イライラする。機能不全に。緊急のおやつが必要。 カーニボア後：「ああ、もう18時か。今日まだ食べてないな。とにかく、さっ...

いかがでしょうか？ 肥満を治し、糖尿病を防ぐのは非常に簡単です。 “必須”な栄養素を多く摂る：タンパク質と脂質（特に、お肉や魚から摂る飽和脂肪酸） “非必須”な栄養素は少しだけ摂る；糖質（炭水化物）：70-80ｇ/日程度、多くても100ｇ/...

乳脂肪は動脈内のプラークを縮小させます。 共役リノール酸 (CLA) は、乳製品にほぼ独占的に含まれる脂肪で、独自の特性が豊富です。 CLA は抗動脈硬化作用を持ちます。 アスピリンと同様に作用し、多価不飽和脂肪酸の炎症性メディエーターへの...

老化とは、顔のしわではありません。 老化とは、足の弱さです。 老化とは、膝と交渉せずに階段を上れない状態です。 老化とは、簡単な作業がプロジェクトのように感じられる状態です。 問題は年齢ではありません。 問題は筋肉の喪失です。 筋肉は虚栄心...

どんな病気でも治せる71歳の女性に出会おう： バーバラ・オニール。 彼女は世界一のホリスティックドクターだ。 優れた健康と長寿のための彼女の7つの物議を醸すルールはこちら： 1) 炭水化物があなたを太らせるのであって、脂肪ではない バーバラ...