院長のコラム

日本語訳： なぜ健康的な脂肪が不可欠なのか 脂肪は敵ではありません。 適切な脂肪は健康に不可欠です。 健康的な脂肪が実際に果たす役割は以下の通りです： 1) 長時間持続するエネルギーを提供する 2) ホルモン生成をサポートする 3) 脳機能...

日本語訳： 5年間の肉食主義が教えてくれたのは、ほとんどの「健康問題」は毒を食べた反応に過ぎないということです。 関節痛？ →種子油。 頭の霧？ →糖質クラッシュ。 消化不良？ →食物繊維とレクチン。 炎症？ →植物由来のオメガ6（植物油）...

日本語訳： インスリン抵抗性/2型糖尿病は、いわば“白髪（しらが）”のようなものです。 誰もが、十分に長く生きればそれにかかります。 しかし、白髪とは異なり、 それ（インスリン抵抗性/2型糖尿病）はあなたを殺します。 太った方は、“たかが、...

日本語訳： 健康的な血糖値をサポートする野菜 ・タマネギ：血糖値を自然に下げるのに役立ちます。 ・にんにく：体がインスリンをより効果的に産生するのを促します。 ・キャベツ：一日中安定したグルコースレベルを維持するのに役立ちます。 ・きゅうり...

日本語訳： あなたの中には、年齢より若く見られたいと願う人がいるでしょう。 老化は単に年を取ることだけではありません。毒素の過剰、栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、腸の炎症、睡眠不足、そして運動不足という深刻な問題によって加速されます。 ヒ...

日本語訳： オゼンピックは、誰もが話題にしている体重減少の奇跡です。 これが実際に何をするのか、私が翻訳します： GLP-1薬は、吐き気を起こさせ胃の排出を遅らせることで食欲を抑えます。食べ物が魅力的に感じられなくなるので、食べる量が減りま...

日本語訳： これが寄生虫にかかる方法です。溝から食べ物を食べる必要はありません。それでも寄生虫にかかります。 寄生虫が体に入る6つの方法を教えてあげましょう： 1. 手を洗わずにスヤを食べる。 2. きちんと洗っていない果物や野菜。 3. ...

日本語訳： 糖尿病ガイドラインが食事科学から逸脱した経緯 何十年もの間、糖尿病ガイドラインは食事そのものを適切に検証せずに、行動を形成してきました。信念が証拠に取って代わると、数百万人がその代償を払います。 現在の医療は、残念ながら“巨大な...

日本語訳： 糖尿病、関節炎、高血圧、心臓発作、脳卒中、脂肪肝、がん、アルツハイマー病のリスクが増加します。 解決策：インスリン抵抗性を引き起こす食品を減らす。 加工された炭水化物（砂糖、精製でんぷん）、加工された脂肪（種子由来の植物油）、穀...

約10年前、愛する家族を“ガン”で亡くしました。 永い永い抗がん剤生活に疲れ果て、最後は安らかに天国へ旅立ちました。 10種類以上の抗がん剤を、効かなくなっては換え、最期は使える抗がん剤は亡くなって、死を待つだけになってしまいました。耐えが...

日本語訳： 炭水化物問題から薬で抜け出すことはできない 。 問題が体が炭水化物にどう反応するかにあるなら、どんな薬も結果を伴わずにそれを修正することはできません。 時には最もシンプルな解決策が、最も受け入れがたいものなのです。 この“最もシ...

日本語訳： ケトダイエットは片頭痛を減らし、発作を減らし、うつ病を改善し、脂肪酸化を増加させ、空腹を抑え、血糖値を改善し、糖尿病とメタボリックシンドロームを逆転させる 間欠的ファスティングは心筋梗塞後の駆出率を改善し、インスリン抵抗性を改善...

日本語訳： 牛脂で揚げ物をする場合、油は非常に耐熱性があり、酸化して腐りません。 ほとんどの種子油よりも沸点がずっと高く、食品を素早く揚げ、必要以上に油を吸い込みません。 とても健康的で安価です—ただし、屠畜場に行って自分用を手に入れてくだ...

日本語訳： 新しい研究が、あなたの体が脂肪を燃焼しない理由を明らかにしました。 どうやら、あなたの血糖習慣がカロリーやマクロよりも重要であることがわかります。 インスリンをリセットし、脂肪燃焼を解き放つための、科学に基づいた9つの習慣を以下...

日本語訳： ・あなたの曾祖母は食べていました： - 脂身の多い牛肉 - バター - 全脂乳 - 黄身付きの卵 - 脂身付きの豚カツ - カロリーを数えたことがない - 一生スリムな体型を保った ・あなたは食べています： - 鶏胸肉 - 低脂...

日本語訳： 1990年代：研究者たちが「フランスのパラドックス」を発見する。 フランス人はバター、クリーム、チーズ、パテ、脂身の多い肉、濃厚なソースを食べる。 脂質仮説によると、彼らは心臓病が空高くまで跳ね上がるはずだ。 だが彼らは心臓病が...

日本語訳： オートミール = 砂糖 キヌア = 砂糖 玄米 = ふすま付きの砂糖 全粒小麦パン = 砂糖 サツマイモ = 砂糖 これらは「複合炭水化物」ではありません。 ただの手をつないだ単純な糖類で、あなたの膵臓はラベルなんて気にしません...

日本語訳： なぜ一部の人は全身が「スリム」なのに…お腹だけが気になるのか、考えたことはありませんか？ 世界的に有名な心臓専門医、プラディップ・ジャムナダス博士が、体（自分の体も含めて）を見る目を完全に変えるような衝撃的な真実を明かします。 ...

日本語訳： 患者が10年間、卵の黄身を避けていました。 低エネルギー。高トリグリセリド。予備糖尿病。 私たちは全卵を追加しました。 4か月後 → TG正常、HbA1c 5.2%。 彼女は驚愕し、感動しました！ 科学が破壊した10の卵神話 か...

日本語訳： ハイパーインスリン血症／インスリン抵抗性があなたの食欲を乗っ取るとき 1) 空腹がすぐに戻ってくる 2) 食事後に甘いものを欲する 3) 満腹感を感じずに過食してしまう 4) 空腹時に不安を感じる 5) 夜間の間食 6) 食事後...

日本語訳： なぜ炭水化物を減らすと急速な体重減少につながるのか 炭水化物は、カロリー単独の場合とは異なり、脂肪増加に異なる影響を与えます。 体重が増えやすい人にとって、炭水化物を除去することはしばしば体重減少につながります。なぜなら、脂肪と...

日本語訳： インスリン抵抗性は脳に最初に影響を与える可能性があります。 1) 脳はあなたのエネルギーの20%を使用します。 2) インスリン抵抗性はニューロンへのグルコース供給を減少させます。 3) 脳細胞が「エネルギー飢餓」状態になります...

日本語訳： ただ料理のために料理するのではなく、人生の唯一の楽しみは健康にある。 あなたが病気になったら、欲する唯一のことは良くなることだけだ。 人間はデフォルトでは病気にならないようにできているが、食の選択、環境などの変化によって、私たち...

日本語訳： 肉食主義の副作用： - 100ポンド減量 - 体脂肪率20%低下 - 筋力と筋肉の増加 - 関節痛なし - エネルギー増加 - 脳霧やめまいなし - 月経時の症状なし - 膨張なし - つり目で痛い排便なし - 欲求なし - 歯...

日本語訳： 事実： 尿中の過剰なタンパク質（蛋白尿）は、しばしば炭水化物の問題です—タンパク質の問題ではありません。 説明させてください。 あなたの腎臓はフィルターです。 それらが炎症を起こしたり損傷したりすると、尿中にタンパク質が漏れ出し...

日本語訳： 薬を使わずにインスリン抵抗性を下げる方法： 1) 炭水化物を減らす 2) タンパク質を増やす 3) 種子油を避け、健康的な脂質を使う 4) 週に2～3回の筋力トレーニング 5) 食事後に歩く 6) 早めの夕食 7) 睡眠を改善す...

いかがでしょうか？ ワタシのランチはいつもワンパターンで、 ・ライス（小）；約80ｇ程度 ・野菜炒め（肉多め） ・豚汁（野菜や豚肉の具だくさん） です。 これで、 ・糖質制限 ・タンパク質と脂質をしっかり摂る ・そして、スープからたくさんの...

日本語訳： なぜ一部の人が正常な血糖値なのにインスリンが高いのか これは次に起こります： 1) 膵臓が過労になる 2) 筋肉が少ない 3) 肝臓に脂肪がある 4) 食事が高炭水化物、種子油、低タンパク 5) 体が何年も補償する。 血糖値は正...

日本語訳： 糖尿病の方々へ、どうかこれをご理解ください- 炭水化物は、食事後の血糖値の上昇の最大の要因です（最大70〜80%）。 「健康的な」炭水化物であっても、米、ロティ、ポハ、イドリ、果物などは、血糖値を45分以内に100 → 250ま...

日本語訳： 卵は完全タンパク質と、朝の食欲の安定や認知機能に寄与するさまざまな微量栄養素を提供します。コリン、ビタミンB12、脂溶性ビタミンなどの栄養素は、神経系の健康と代謝効率をサポートします。オムレツとして調理されると、卵はゆっくり消化...

日本語訳： 高インスリンとがん - ほとんどの人が知らないつながり 高インスリンミアは、糖尿病リスクを高めるだけではありません。 それはまた、がんリスクを高める可能性のある経路を促進します： 1) 高インスリン → 細胞成長を促進 2) 高...

日本語訳： 植物の脂肪は、あなたを冬眠させるように設計されています。 動物は冬の前に多価不飽和脂肪を蓄えます。これは特定の生物学的シグナルです：「エネルギーを蓄え、代謝を遅くし、不足の時期を眠りながらやり過ごせ。」 種子油は濃縮されたPUF...

日本語訳： 医学部が教えてくれないこと： - インスリン抵抗性は食事で逆転可能 - 2型糖尿病は炭水化物制限で治せる - 種子油は細胞の炎症を引き起こす - 食事由来のコレステロールは血中コレステロールにほとんど影響しない - 飽和脂肪はホ...

日本語訳： ドクター・アネット・ボズワース（Dr. Boz）が、Diary of a CEOで究極のケト加速プロトコルを発表しました：「 サバチャレンジ：3日間で1日3缶のサバを食べる。」 彼女は10年間厳格なケトダイエットを続けていて、こ...

日本語訳： あなたは知っていましたか？周りの人々の75%以上が、慢性的に高いインスリン値で歩き回っているのです—しかも、ほとんどの場合、何の自覚もなく。 インスリン抵抗性はただの健康問題ではありません…これは世界がこれまでに目にした最大のパ...

ダイエット治療における重要なキーワードは、“糖質制限”と“ケトーシス”で、これらが車輪の両輪となります。 これらがうまく回ることによって脂肪が燃焼消費されてスリムになっていきます。 そして、この“ケトーシス”を活発化する上で重要なパーツがこ...

日本語訳： すべての炭水化物が 不健康なわけではありません。 ただ、ほとんどのものがそう。 いかがでしょうか？ ダイエット治療の基本は“糖質制限”ですが、決して摂らないわけではありません。 一日の糖質摂取を70ｇ以下にして、なおかつ摂取する...

日本語訳 インスリン抵抗性を本気で逆転させる方法 インスリン抵抗性という苛立たしい診断は、あなたの体に関する古いルールブックが時代遅れになったことを意味します。一度うまくいった体重管理法が、もはや通用しません。良いニュースは？代謝回復のため...

日本語訳： 警告：ケトジェニックダイエットの副作用 代謝の健康、2型糖尿病の逆転、および他の慢性疾患の改善。 （ビフォーアフター画像） ケトジェニックダイエットとは、 ・糖質制限 ・タンパク質と脂質（特に、不飽和脂肪酸）の積極的な摂取 ・ダ...

日本語訳 8%の脳萎縮、30種類のがん、テストステロンの低下：肥満があなたの脳をどのように破壊するか 過剰な体重の代償は、私たちが思っていたよりもはるかに高く、それは私たちの最も貴重な臓器である脳によって支払われています。 著名な精神科医ダ...