院長のコラム

肥大した脂肪細胞 —心臓病、糖尿病、不妊症へとあなたを押し進めてしまう可能性があります。どうやって見分けるか ウエストが大きい スキンタッグ（皮膚タグ）がある 糖分への強い欲求（甘いものへの渇望） 空腹時インスリン >6 トリグリセリドが高...

酸素があなたの細胞をスーパーチャージすることは知っていましたか？ 1回のサイクルでエネルギーが18倍に増幅されます！ さらに、インスリン抵抗性の仕組みも理解しましょう： 炭水化物が過剰になると細胞が過負荷になり、グルコースの取り込みがブロッ...

複数の議員が、連邦政府支援の栄養プログラムから甘い飲料（ソーダや高糖質ドリンクを含む）を除外する提案を起草していると報じられています。 これらのプログラムは現在、対象世帯が多様な飲料を購入できるようにしており、添加糖分を多く含む製品も含まれ...

科学者たちが、ケトーシスが食欲を抑える可能性のある全く新しい方法を解明しました。 スタンフォード大学とベイラー医科大学の研究者たちによってCell誌に発表されたこの研究では、以前には知られていなかった代謝経路が明らかにされました。 ケトーシ...

この飲み物は、スターバックスの従業員が共有したもので、TikTokで700万回以上の視聴を記録しています。 これこそ私が「ひどい気分症候群」をカップに詰め込んだものと呼ぶものです。 私たちは、なぜ多くの人が朝食の2時間後に疲労感、不安、頭の...

28のインスリン抵抗性症状： 1. 夜間の頻尿 2. 頻繁な空腹感（食事の間や夜間にスナックが必要） 3. 食事後（特に昼食後）に昼寝が必要になる 4. 食事後に満足できない 5. 炭水化物を強く欲する 6. 持久力の低下/疲労感 7. 腹...

本物の健康のためのシンプルな食品リストをお探しですか？ これです：肉、卵、魚、バター、塩。 　これだけ。 解読するラベルなし。 種子油なし。 ジャンクなし。 時には最も強力なプランが最もシンプルなものです。 本物の食べ物を食べましょう！ M...

有名人の評判に傷がつくかどうか —— もし、その有名人が、“肥満、糖尿病、心臓病、その他の代謝機能障害”の 流行を引き起こすことが知られている製品を支持した場合？ いかがでしょうか？ アメリカでも我が日本でも、多くの有名人がコマーシャルに出...

チーズは究極のスーパーフードです チーズを食べることは、糖尿病、心不全、心臓病、高血圧、脳卒中のリスク低下と関連しています チーズを食べることを普通にしましょう いかがでしょうか？ チーズ（特に、ナチュラル・チーズ）は、“糖質ゼロ”で、“高...

どうして私は8年間、150ポンドの減量を維持できているのに、カロリーを一度も数えたことがないのだろう 私はさらに、ずっと脂身の多い肉をたくさん食べていて、果物はずっと少なく、全粒穀物も少なく、しかも「一日で最も重要な食事」を一貫してスキップ...

RFK Jr. が HHS 長官としての毎日の食事をさりげなく明かした — それは純粋な肉食中心で、ちょっとしたひねりが加わったものだ。 RFK Jr.「俺は肉食ダイエット中だから、肉と発酵食品だけを食べる… 1日2回くらい、何らかの肉を食...

体重を減らすために「砂糖をやめた」と言う人のほとんどが、依然として失敗しているのは、パン、米、パスタ、じゃがいもをまだ食べているからです。 これは、「ウォッカをやめた」と言うようなもので、でも今はビールを飲んでいるようなものです。 でんぷん...

1 kgの余分な体重 = 膝にかかる余分な負荷は約4 kg。 これはモチベーションを高める言葉ではありません。バイオメカニクスです。 関節炎財団や複数の縦断的研究で、歩行時に膝関節にかかる力は体重の約3〜4倍であることが示されています。 階...

腹部肥満は美容の問題ではありません。 それは代謝の健康状態が悪いことを示しています。 慢性炎症と関連しており、脳卒中と心臓発作のリスクを高めます。 もしあなたに「お腹の肥満（ぜい肉）」があるなら、このスレッドは糖尿病、脳卒中、心臓発作のリス...

がん細胞の異常なエネルギー代謝について： がん細胞では、ミトコンドリアの機能不全（欠陥）により、通常の**酸化的リン酸化（呼吸）**が制限され、解糖系（glycolysis）に依存するようになります。 非がん細胞（正常細胞）はケトン体をエネ...

定期的に食べると、“内臓肥満”になる食品。 科学に基づいたヒントをフォローしてください。 いかがでしょうか？ 肥満の中でも、この“内臓肥満”はさまざまな病気の原因と考えられています。 ・インスリン抵抗性の発症→2型糖尿病への進行 ・動脈硬化...

マイク・タイソンはジャンクフードで遊んでいるわけではありません。 彼は、体に入れるものが重要だと知っています。 本物の食べ物を食べなさい。 いかがでしょうか？ 今、アメリカでは、トランプ大統領やケネディ長官が中心となって、“MAHA(Mak...

これから生きる人生は、今まさに築かれています。 強さ。エネルギー。自由。
それとも痛み。疲労。制約。 変形性関節炎などの慢性疾患は、突然現れることはほとんどありません。
 それは、日々の習慣を通じて静かに進行します。 これからの数年間で心地...

肥満は家族内で広がります。 親も、子供たちも、 そして、ええ、その通り、犬まで。 それは遺伝的なものだということですか？ それでは、生活習慣の原因については何を意味するのでしょうか？ いかがでしょうか？ 肥満は、 ・糖質（炭水化物）の摂りす...

これがあなたの体脂肪です。 医学的には脂肪組織として知られ、この結合組織には主に2つのタイプがあります：白色脂肪と褐色脂肪。 白色脂肪は主にエネルギーを蓄え、臓器をクッションする役割を果たす一方、褐色脂肪は熱を生成するのを助け、特に乳児で重...

多くのアメリカ人が、報酬付きのアドバイスを盲目的に信頼しているのです。 ほとんどの人は、糖質（炭水化物）過多の食生活を心配していません。 なぜなら、食事ピラミッドが、私たちのカロリーの65%を糖質（炭水化物）から摂取すべきだと教えてくれるか...

筋肉は単なる見た目以上のものです。それはあなたの長寿のための重要な指標です。 最近の研究は、強力な真実を強調しています： あなたの筋肉のフィットネスは、長期的な健康の最も強力な予測因子の一つであり、心血管疾患、がん、および全死亡原因からあな...

炭水化物をより多く摂取することで改善できる代謝上の問題をすべて挙げなさい。 炭水化物をより少なく摂取することで改善できる代謝上の問題をすべて挙げなさい。 それなら、なぜそんなにたくさんの炭水化物を食べているの？ いかがでしょうか？ 肥満の原...

筋力トレーニングは、ほとんどの人が見逃している長寿の秘訣です。 この男性たちのうち、誰が100歳まで生き延びる可能性が高いでしょうか？ あなたのお気に入りの長寿の秘訣は何ですか？ いかがでしょうか？ 長寿の否決（もしくは、アンチエイジング）...

この患者さんは、６ヶ月間の ・糖質（炭水化物）摂取を減らす：糖質制限→インスリンの分泌を節約する ・逆に、自然な食材から、タンパク質と脂質をたっぷり腹一杯食べる 生活によって、上記のような結果をえることができました。 ・体重が減り、スリムな...

HbA1cが上昇していて、インスリンの価格も高すぎますか？ 食事の炭水化物を減らして、お金と健康を節約することを検討してみてください。 いかがでしょうか？ 肥満や２型糖尿病の入り口は共通です。 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎ（食べ過ぎ）と、 ...

昔の私 vs 新しい私。 同じカロリー。 全く違う二人。 いかがでしょうか？ 肥満の原因は、 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎと、 ・それによる、インスリンの過剰な分泌による「高インスリン血症」 です。 つまり、肥満治療の基本は、 ×：カロリー...

酢は複数の試験でインスリン応答を最大50%低減します。 食事に約大さじ1杯加えるとこの効果が得られ、酢に含まれる酢酸がAMPKとして知られる主要なキナーゼを活性化し、これにより： ➜ 代謝酵素を活性化 ➜ 脂肪生成を抑制 ➜ グルコースの取...

最悪の頑固な腹部脂肪は、目に見えてつまめる脂肪ではありません... それは、お腹の奥深く、臓器の周りに溜まる「内臓脂肪」で、慢性疾患を促進するものです.. いかがでしょうか？ 内臓脂肪肥満（内臓肥満）は、実は、皮下脂肪肥満よりもタチが悪いの...

インスリン抵抗性はスペクトラムである あなたは突然「糖尿病になる」わけではない。 徐々にそれに滑り込むのだ。 インスリン抵抗性は、通常、2型糖尿病が診断される10〜15年前に始まる。 初期段階では： •血糖値は正常を保てる •インスリンレベ...

80％以上の人が肉体的な健康と精神的な健康を劇的に向上させ、炎症や病気のリスクを減らすためにできる、たった一つの最も大きなことは、過剰な炭水化物と糖分を減らすことです。 実際に何人の医者が患者にこれを定期的に勧めるでしょうか？ ケト（ゼロ炭...

さまざまな専門分野の医師たちがケトジェニック療法に注目しています 。 流行としてではなく。 最後の手段としてでもなく。 しかし、強力な臨床ツールとして。 いかがでしょうか？ 当院では、このケトジェニック療法を応用したダイエットアプローチを提...

それはただの脂肪じゃない。沈黙の緊急事態だ。 これは恥辱の話じゃない。 真実の話だ。 今すぐあなたの体のX線を想像してみて。 あなたの骨はまだ強い。 まだその役割を果たしている。 でもその上に余分な重みが乗っている。 圧力。 炎症。 絶え間...

フィットネス業界は昨年、410億ドルを稼ぎました。 それなのにアメリカ人はどんどん太り続けています… なぜか？ 彼らはシンプルな問題をわざと複雑にして儲けているからです。 90日で9kg以上痩せるための、超シンプルな20のコツ： 1. 毎日...

糖分入り飲料のサイズ増加が肥満の増加と並行している。 相関か因果関係か？ いかがでしょうか？ 肥満の原因は、 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎと、 ・それによるインスリン分泌し過ぎによる「高インスリン血症」 ですよね？ つまり、 ・糖質タップリ...

フェイクミートは未来ではない。 それはマーケティング予算を持つ超加工食品だ。 新しい2025-2030年食事ガイドラインはこのゴミを支持していない。 本物の栄養豊富な食品が公衆衛生の中心に再び戻ってきた。 MAHAは、本物の食品と本物の栄養...

低炭水化物が低脂肪を臨床試験で上回ったとき 初期の直接対決試験では、炭水化物を制限し、脂肪を増やした「もっと食べる」アプローチと、低脂肪でカロリーを制限したプランを比較しました。 驚くべき結果：低炭水化物群はしばしば体重をより多く減らし、い...

低筋肉量：インド人におけるインスリン抵抗性の静かな推進要因 低筋肉量は、単なる高齢者の問題ではありません。 それはインド人の集団レベルの代謝的脆弱性です。 インドおよび南アジアの研究データから、次のことが示されています： 1) インド人は西...

“低糖質（炭水化物）食”は、体を脂肪燃焼モードに切り替えるのに十分です。 “低糖質（炭水化物）食”は、代謝的に何をするか- ・インスリン負荷を下げる ・血糖値を安定させる ・脂肪燃焼を増加させる ・脳のエネルギーをサポートする ・体重を減ら...

予防こそが唯一のスケーラブルな解決策 インドは代謝健康危機から薬で抜け出すことはできません。 その規模があまりにも大きく、治療は常に損傷が始まった後にやってきます。 真の予防とは代謝リテラシーを意味します： 1) 糖尿病が現れる前にインスリ...