院長のコラム

「私は炭水化物（糖質）をカットして、過去2年間で合計30kg痩せました。 それで体調がずっと良くなり、人生ももっと楽しめるようになりました。 私が一番のアドバイスをするとしたら、炭水化物（糖質）をカットしてください。 この国のすべての健康問...

中央肥満（内臓脂肪）は炎症性疾患です はい。 内臓脂肪は炎症シグナルを積極的に分泌します。 皮下脂肪とは異なり、内臓脂肪は以下を放出します： • TNF-α（腫瘍壊死因子アルファ） • IL-6（インターロイキン-6） • MCP-1 • ...

ソーシャルメディアが素晴らしい理由。 先週、シンプルな朝食の写真を投稿しました：塩コショウをかけたゆで卵。 数人がコメントで、「それにオリーブオイルを加えるべきだよ」と言っていました。 そこでやってみました。 エクストラバージンオリーブオイ...

内臓脂肪を溶かし、 炎症を抑え、 中性脂肪を下げ、 エネルギーを高め、 血糖値と血圧を正常化し、 糖尿病や高血圧などの薬の量を減らす食事は、 LDLが上がったからといって「危険」ではありません。 それは赤信号ではありません。 それは“治癒（...

ビーフ脂は、揚げ物に使われるありふれた種子油のより健康的な代替品です。 この脂は、地元の @Costco で発見され、種子油からの脱却の兆しとなることを願っています。 いかがでしょうか？ 植物油（種子油）で揚げたり加工された食品の有害性は、...

これはフランクです。フランクが果物や野菜を食べたのは21ヶ月前で、低糖質・高たんぱく食が彼を完璧に鍛え上げ、今ではプロレスラーと見間違えられるほどです。 誰かがフランクに、彼のやり方が間違っていて、以前の状態の方が良かったと言っているのを想...

炭水化物は敵ではない すべての炭水化物が同じように作られているわけではない。 精製糖や小麦粉は血糖値を急上昇させる一方、複合炭水化物（全粒穀物、豆類、野菜）はエネルギーと腸内健康のために不可欠だ。 じゃがいもを恐れるな、 揚げ物を恐れろ！ ...

「より良い健康」や単純な体重減少のために登録する平均的な人は、しばしば複数の隠れた代謝問題を抱えています。 このクライアントは、自分が完全に健康で、ただ体重を少し落とす必要があるだけだと信じていました。 彼女はまた、骨粗鬆症を報告しました。...

加齢による筋肉の衰えは一夜にして起こるものではない。サルコペニアは数十年早く始まっている。 科学が本当に語ることをここに • サルコペニアとは？ - 年齢による筋力と筋肉量の喪失で、臨床的には60代–70代に現れるが、生物学的にはずっと早く...

マウスウォッシュがただ口臭を殺すだけじゃないって知ってた？ それだけじゃなく、体に必要な一酸化窒素を生成する細菌も殺しちゃうんだ。 つまり、血圧の上昇、血行の悪化、壊れた生物学。 口の中を核爆撃するのやめよう！ MAHA いかがでしょうか？...

あなたの大腸の細胞は、ブチレートを燃料として機能します。 まるであなたの携帯電話が充電器で動くのと同じように。 それが主なエネルギー源です。 ブチレートが減少すると、炎症が上昇し、代謝制御が打撃を受けます。 レジスタントスターチ、イヌリン、...

薄毛は多くの人にとって最も悩ましい健康問題の一つであり、影響を受ける人々はますます若返っています—男性も女性も。 ほとんどの人が気づいていないこと： 慢性的な炎症＋インスリン抵抗性が、今や主要な要因となっています。 科学的な根拠： • イン...

もし彼や愛する人ががんになった場合、トーマス・セイフリード博士の最優先事項は次の通りです： 1. 全身の炎症を減らす 2. 腫瘍細胞の燃料を奪う：グルコースとグルタミン 3. 完全に栄養ケトーシスに移行する（正常細胞は繁栄し、腫瘍は飢餓状態...

お腹の脂肪を減らせば、糖尿病、高血圧、心臓病、ホルモンバランスの乱れのリスクを減らせます。 お腹の脂肪は単なる蓄えられたエネルギーではありません。 それは24時間365日稼働する毒素工場です。 それが作り出すもの： ・炎症性サイトカイン →...

BMI =偽りの安心。 なぜ多くの普通体重/低体重の人が糖尿病、心臓病、脳卒中、脂肪肝、内臓型肥満になるのか？？？ ・外見は痩せていても内臓は太っている(内臓肥満、脂肪肝) = インドで最も危険な体型。 ・筋肉量が低い（インドで一般的） →...

高血圧（高血圧症）は、ほとんどの人にとって主な疾患ではありません。 それは代謝機能障害の二次的なシグナルです。 簡潔に説明します： あなたの体は、エネルギー、ホルモン、液体、血管の緊張を調節するのに苦労しています。 そして、その苦労の中心に...

栄養には階層があります。 すべての食べ物が王様ではありません。 すべてのひと口があなたの体を等しく築くわけではありません。 頂点に君臨するのは、無敗の君主：エッグ。 完璧なタンパク質。手頃な価格。生物学的利用率が高い。過小評価されている。 ...

ほとんどの人は、1日にどれだけの糖分を摂取しているか見当もつかない。これが現実です： アメリカ心臓協会は推奨しています 女性：≤25g/日 男性：≤36g/日 平均的なアメリカ人？ 1日あたり約77グラム それはデザートから来ているわけでは...

Dr. Sarah Myhill博士との衝撃的なインタビューで、コレステロール神話を暴露！ 「スタチン薬は研究や科学に基づいていません。プロパガンダに基づいています。」 コレステロールは不可欠です—ホルモン、ビタミンD、細胞膜、脳機能などに...

インスリン抵抗性と慢性炎症がすべての健康問題を説明するわけではありませんが、慢性の代謝性疾患と炎症性疾患の大部分を説明します。 どうしてそれがわかるのか？ それは、それらを修正すると、「不治の病」とされるものが消え始めるからです。 ❌ 新し...

はい、タンパク質はインスリン分泌を刺激する。でもいいえ、これは健康に悪いわけではなく、実際には通常有益です。糖尿病はインスリン分泌ではなく、インスリン抵抗性によって引き起こされます。タンパク質後のインスリン上昇は、炭水化物後のものよりはるか...

7か月の低炭水化物ダイエット — 変化を見てみましょう。 患者 - 女性、50歳。 4年間の関節リウマチとの闘い。 鎮痛剤、眠れない夜、毎日の関節痛。 7か月後の結果 👇 ✅ 関節痛が50–60%減少 ✅ 複数の関節痛 → 1–2の関節のみ...

2型糖尿病は、 高炭水化物摂取による インスリン過剰産生の病気です。 なぜ、もっとインスリンを投与して治療しようと思うのですか？ 炭水化物摂取を単に減らすのではなく？ いかがでしょうか？ 糖質（炭水化物）の摂りすぎ→インスリンの過剰分泌→余...

これは自慢ではありません。 これは脂肪肝の兆候です。 脂肪肝は、糖尿病、高血圧、脂質プロファイルの不調、関節炎など、いくつかの代謝合併症に進行する可能性があります。 どうすればいいですか？ 脂肪肝を癒すための第一歩は、フルクトース（果糖）を...

筋肉は保険です。 - インスリン抵抗性に対して。 - 虚弱に対して。 - 加齢に対して。 いかがでしょうか？ 筋肉が強化されれば、すべてが改善します。 ・肥満 ・2型糖尿病 ・高齢者のサルコペニア ・高齢者フレイル などなど・・・ でも、「...

食事に関する最大の誤解の一つは、炭水化物が健康に不可欠だというものです。 実際には、米国で最も一般的な慢性疾患の多くは、高炭水化物食に直接関連しています。 いかがでしょうか？ 現在、アメリカ合衆国内では、トランプ大統領の指示の下で、ケネディ...

健康的な脂肪 — バター — 魚油 — ラード — ココナッツオイル — 動物性脂肪 — アボカドオイル — オリーブオイル — パーム油 P.S.: 本物のエクストラバージンオリーブオイルは光に敏感なので、濃い色のボトルに詰められているは...

1950年代のオーストリア： ヴォルフガング・ルッツ博士は、標準的な医療アプローチで患者を治療していますが、平凡な結果しか得られていません。慢性疾患は薬剤にほとんど反応しません。患者は一時的に改善しますが、完全に回復しません。 彼は歴史的な...

食べ物の種類 （カロリーとは 独立して） が私たちの 脂肪蓄積と 代謝の健康を 決定します。 どうか賢く選んでください。 いかがでしょうか？ 肥満や2型糖尿病を治すのは簡単です。 それは、“カロリー計算”から、“糖質（炭水化物）の摂取量計算...

糖尿病があると、認知症になる確率が60%も高くなるって知っていましたか？ その理由はインスリン抵抗性（IR）です。 糖尿病があると、IRがグルコースを脳細胞に入れるのをブロックしてしまうため、脳が必要なエネルギーを得られなくなります。 だか...

世界保健機関（WHO）の国際がん研究機関（IARC）は現在、加工肉—ベーコン、ハム、ソーセージ、ホットドッグ、デリミートなど—をグループ1発がん性物質として分類しており、これはヒトにおける発がん可能性の証拠レベルとして最高位に位置づけられま...

オゼンピックをやめると、体重が再び増え始めるときに困難になることがあります。 この薬は食欲、消化、筋肉量を変えるため、計画なしにやめると悪影響を及ぼす可能性があります。 いかがでしょうか？ 肥満の原因は、 ・糖質(炭水化物)の過剰摂取により...

インスリンが高止まりすると、肝臓は過剰生産モードに切り替わります。 トリグリセリドが上昇し、LDL粒子が小さくより動脈硬化を促進するものになり、症状が現れるずっと前にApoBが上昇します。 これが、LDLが全く同じ2人の人が、心血管リスクプ...

「でも、果糖はグルコースみたいにインスリンを急上昇させない！」 その通りだよ。インスリン調節を完全に回避して、肝臓に直行して脂肪に変換されるんだ。 これは機能じゃない。これはバグだ。 インスリンの急上昇は、体がエネルギーを調節する方法だ。果...

ご飯は糖分です。 ウガリは糖分です。 ジャガイモは糖分です。 スパゲッティは糖分です。 パンは糖分です。 ケーキは糖分です。 果物ジュースは糖分です。 ソーダは糖分です。 一日中自分を飢えさせておいて、夕方にソーダを飲んでから、体重が減らな...

エリック・バーグ博士は、新しい食品ピラミッドが大きな画期的な進歩だと述べています。 彼は、次なる戦いは超加工食品の定義をめぐるものになると語っています。 「新しい食事ガイドラインは、まさに歴史的なものです。」 「これは歴史に残る、おそらく最...

なぜ卵を食べるのか？ 卵は最も吸収されやすいタンパク質の形態であり、これが肉や魚などの他のタンパク質源と卵を区別する点です。 タンパク質は筋肉、腱、靭帯の必須の構成要素です。 修復、ホルモンと酵素の構成に不可欠であり、さらには燃料源としても...

長生きしたい？ 科学が言う：インスリンを低く保つ。 ベンジャミン・ビックマン博士が老化研究で最も明確なシグナルについて語る： - 動物研究（げっ歯類 → 昆虫）：インスリン低下 = 寿命延長（何十年もの一貫した証拠） - 人間の証拠：例外的...

健康を改善するためのアプローチは、砂糖、穀物、種子油をやめることです。 その代わりに、動物性タンパク質と脂肪の摂取を増やしてください。 これらは、体重を減らしたい、血糖値の管理を改善したい、または血圧を正常化したいかどうかにかかわらず、健康...

バターと牛脂（beef tallow）に含まれる主な微量栄養素（micronutrients）は以下の通りです。リストに重複があるので、統合してまとめました。共通して含まれる主な微量栄養素 ビタミンA（視力・免疫・皮膚の健康に重要。草食飼育...