院長のコラム

筋肉は単なる見た目以上のものです。それはあなたの長寿のための重要な指標です。 最近の研究は、強力な真実を強調しています： あなたの筋肉のフィットネスは、長期的な健康の最も強力な予測因子の一つであり、心血管疾患、がん、および全死亡原因からあな...

炭水化物をより多く摂取することで改善できる代謝上の問題をすべて挙げなさい。 炭水化物をより少なく摂取することで改善できる代謝上の問題をすべて挙げなさい。 それなら、なぜそんなにたくさんの炭水化物を食べているの？ いかがでしょうか？ 肥満の原...

筋力トレーニングは、ほとんどの人が見逃している長寿の秘訣です。 この男性たちのうち、誰が100歳まで生き延びる可能性が高いでしょうか？ あなたのお気に入りの長寿の秘訣は何ですか？ いかがでしょうか？ 長寿の否決（もしくは、アンチエイジング）...

この患者さんは、６ヶ月間の ・糖質（炭水化物）摂取を減らす：糖質制限→インスリンの分泌を節約する ・逆に、自然な食材から、タンパク質と脂質をたっぷり腹一杯食べる 生活によって、上記のような結果をえることができました。 ・体重が減り、スリムな...

HbA1cが上昇していて、インスリンの価格も高すぎますか？ 食事の炭水化物を減らして、お金と健康を節約することを検討してみてください。 いかがでしょうか？ 肥満や２型糖尿病の入り口は共通です。 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎ（食べ過ぎ）と、 ...

昔の私 vs 新しい私。 同じカロリー。 全く違う二人。 いかがでしょうか？ 肥満の原因は、 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎと、 ・それによる、インスリンの過剰な分泌による「高インスリン血症」 です。 つまり、肥満治療の基本は、 ×：カロリー...

酢は複数の試験でインスリン応答を最大50%低減します。 食事に約大さじ1杯加えるとこの効果が得られ、酢に含まれる酢酸がAMPKとして知られる主要なキナーゼを活性化し、これにより： ➜ 代謝酵素を活性化 ➜ 脂肪生成を抑制 ➜ グルコースの取...

私が30歳の時、体重285ポンド、体脂肪率45％で、階段を一階分上がるだけで息切れしてしまう状態でした： - 総コレステロール 170 - LDL 100 - HDL 45 - 中性脂肪 120 - TC:HDL比 3.8 - TG:HDL...

最悪の頑固な腹部脂肪は、目に見えてつまめる脂肪ではありません... それは、お腹の奥深く、臓器の周りに溜まる「内臓脂肪」で、慢性疾患を促進するものです.. いかがでしょうか？ 内臓脂肪肥満（内臓肥満）は、実は、皮下脂肪肥満よりもタチが悪いの...

インスリン抵抗性はスペクトラムである あなたは突然「糖尿病になる」わけではない。 徐々にそれに滑り込むのだ。 インスリン抵抗性は、通常、2型糖尿病が診断される10〜15年前に始まる。 初期段階では： •血糖値は正常を保てる •インスリンレベ...

80％以上の人が肉体的な健康と精神的な健康を劇的に向上させ、炎症や病気のリスクを減らすためにできる、たった一つの最も大きなことは、過剰な炭水化物と糖分を減らすことです。 実際に何人の医者が患者にこれを定期的に勧めるでしょうか？ ケト（ゼロ炭...

さまざまな専門分野の医師たちがケトジェニック療法に注目しています 。 流行としてではなく。 最後の手段としてでもなく。 しかし、強力な臨床ツールとして。 いかがでしょうか？ 当院では、このケトジェニック療法を応用したダイエットアプローチを提...

それはただの脂肪じゃない。沈黙の緊急事態だ。 これは恥辱の話じゃない。 真実の話だ。 今すぐあなたの体のX線を想像してみて。 あなたの骨はまだ強い。 まだその役割を果たしている。 でもその上に余分な重みが乗っている。 圧力。 炎症。 絶え間...

フィットネス業界は昨年、410億ドルを稼ぎました。 それなのにアメリカ人はどんどん太り続けています… なぜか？ 彼らはシンプルな問題をわざと複雑にして儲けているからです。 90日で9kg以上痩せるための、超シンプルな20のコツ： 1. 毎日...

糖分入り飲料のサイズ増加が肥満の増加と並行している。 相関か因果関係か？ いかがでしょうか？ 肥満の原因は、 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎと、 ・それによるインスリン分泌し過ぎによる「高インスリン血症」 ですよね？ つまり、 ・糖質タップリ...

フェイクミートは未来ではない。 それはマーケティング予算を持つ超加工食品だ。 新しい2025-2030年食事ガイドラインはこのゴミを支持していない。 本物の栄養豊富な食品が公衆衛生の中心に再び戻ってきた。 MAHAは、本物の食品と本物の栄養...

低炭水化物が低脂肪を臨床試験で上回ったとき 初期の直接対決試験では、炭水化物を制限し、脂肪を増やした「もっと食べる」アプローチと、低脂肪でカロリーを制限したプランを比較しました。 驚くべき結果：低炭水化物群はしばしば体重をより多く減らし、い...

低筋肉量：インド人におけるインスリン抵抗性の静かな推進要因 低筋肉量は、単なる高齢者の問題ではありません。 それはインド人の集団レベルの代謝的脆弱性です。 インドおよび南アジアの研究データから、次のことが示されています： 1) インド人は西...

“低糖質（炭水化物）食”は、体を脂肪燃焼モードに切り替えるのに十分です。 “低糖質（炭水化物）食”は、代謝的に何をするか- ・インスリン負荷を下げる ・血糖値を安定させる ・脂肪燃焼を増加させる ・脳のエネルギーをサポートする ・体重を減ら...

予防こそが唯一のスケーラブルな解決策 インドは代謝健康危機から薬で抜け出すことはできません。 その規模があまりにも大きく、治療は常に損傷が始まった後にやってきます。 真の予防とは代謝リテラシーを意味します： 1) 糖尿病が現れる前にインスリ...

炭水化物依存を「普通の」ものとして隠してしまう： - 午前6時：起床時に朝食が欲しくなる（一晩の絶食による離脱症状） - 午前7時：トースト／シリアル／オートミールを食べる（糖分の急上昇、インスリン急増） - 午前9時：エネルギークラッシュ...

肥満を実際に引き起こすものは何なのかについて、 多くの混乱が存在します。 医師などの医療専門家の間でもです。 多くの人が今でも「カロリーはカロリーだ」と信じています。 あなたもそう思いませんか？ いかがでしょうか？ 肥満の原因は、 ・糖質（...

砂糖と炭水化物は同じものです。 炭水化物とは、ただ複数の糖分子が手をつないでいるだけです。 パンは、グルコース分子がコンガダンスの列を作っている状態です。 パスタは、糖がチームワークを発揮している状態です。 米は、組織力を備えた糖です。 「...

トリグリセリド（中性脂肪）は、あなたの代謝成績表です。 トリグリセリド（中性脂肪）は、あなたの体がエネルギーをどのように処理しているかを示します。 あなたが特に炭水化物や糖分を食べた後、肝臓は余分な燃料をトリグリセリドに包んで貯蔵します。 ...

糖尿病は突然始まるものではありません。 インスリン抵抗性とともに、ゆっくりと静かに始まります。 血糖値は正常に見えても、ダメージが蓄積し、時間が経つにつれて欲求、疲労、お腹の脂肪を引き起こします。 糖尿病に進行する前に、糖尿病予備軍を止める...

食後の血糖値急上昇があなたの脳を破壊している可能性があります。 35万人を対象とした最新研究： 食事後の高い血糖値 = アルツハイマーリスクが69%増加。 糖尿病ではありません。空腹時血糖値でもありません。 食事後に起こる急上昇です。 怖い...

「地中海の人々はすべてをオリーブオイルで調理する！」 実は、これは真っ赤なウソです。 実際の伝統的な地中海の脂： - ラード（豚脂） - タロー（牛脂） - 羊脂 - 鴨脂 - ガチョウ脂 - バター オリーブオイルは高価で、主に以下に使用...

すべてのカロリーは等しくない。 カロリーはカロリーではない。 賢く選べ。 いかがでしょうか？ 肥満の原因は、 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎと、 ・それによるインスリンの分泌し過ぎ（過剰分泌）による「高インスリン血症」 です。 そして、肥満を...

2026年に存在するが、1900年には存在しなかった食品： ・マーガリン ・果糖ブドウ糖液糖 ・種子油（サラダ油などの植物油） ・トランス脂肪酸 ・人工甘味料 ・加工プロテインパウダー ・エナジードリンク ・ミールリプレイスメントバー ・イ...

研究によると、ローストコーヒーに6つの新しい化合物が見つかり、特にカッファールデヒドA、B、Cが酵素α-グルコシダーゼを強く阻害し、糖の吸収を遅らせ、2型糖尿病の管理に役立つことがわかっています。 一部は実験室テストで糖尿病薬アカルボースよ...

・肥満 ・高齢者のサルコペニアや寝たきり、足腰の衰弱 これは、簡単に予防・治療が可能です。 そのキーワードは、ズバリ、“筋肉を生まれ変わらせる”ことから始まります。 ・激しい筋トレ ・スティムシュアを施術 あなたは、どっちを選びますか？ ど...

「もう二度と一般的な健康のことで医者と話したりしない。 腕を折ったら医者に行く。 手術が必要なら医者に行く。 でも一般的な健康（慢性疾患：高血圧・糖尿病・コレステロール）のこと？　 もう、絶対にない。 あいつら（医者）の誰も、自分が何を話し...

筋肉を落とさずに脂肪を落としたい？ 重いものを持ち上げろ。 筋肉はインスリン感受性を向上させる グルコースの受け皿として機能する 虚弱に対する防御になる 寿命と直接的に相関している 筋肉は代謝の通貨だ。 長生きしたいなら、それを無駄にするの...

チーズ好きには朗報です！ 神経病学ジャーナルに掲載された新しい25年間の研究によると、高脂肪乳製品の摂取がより良い脳の健康と関連している可能性が示唆されています。 研究の主な発見 1. 高脂肪チーズ：1日あたり≥50gを摂取すると、全原因性...

あなたは低脂肪ヨーグルトを食べて体重が増えている。 なぜ？ 　それは、脂肪を取り除いて、SUGAR（砂糖）を加えたから。 脂肪があなたを太らせるわけではない。 砂糖がそうさせる。 あなたの体は、ホルモン、脳、代謝のために脂肪を必要としている...

知っていましたか？ 短時間の激しい運動は、IL-6という重要なマイオカインを100倍に増加させることができます。 このマイオカインは、体全体で代謝のメッセンジャーのように機能します。 一度放出されると、これらの分子は肝臓、脂肪組織、免疫細胞...

「私の仕事は、医者として関節をハンマーと鋸で叩くことでした」と、元整形外科医のショーン・ベイカー博士は私に語りました。 しかし今、彼は患者たちに、膝関節置換術をすぐに選ぶのではなく、低炭水化物・高脂肪食、さらには肉食食を検討するよう勧めてい...

ビタミンを摂取しましょう： ビタミンDは、脂ののった魚、きのこ、牛乳、さば缶、卵黄、牛レバー、ツナに含まれています。 アメリカ人の65%がビタミンDを十分に摂取できておらず、これはカルシウムの吸収、免疫機能、炎症の軽減、気分、細胞の成長、グ...

シンプルだ、でも簡単じゃない。 私たちの多くは 加工されたジャンクフードに 炭水化物（糖質）がたっぷり詰まったものに 身体的な依存を持っている。 「私たち」と言うのは、私自身が 回復中のジャンクフード中毒者だからだ。 でも、 私の肥満や2型...

止まらない存在になる：私の人生を変えたステップ、そしてその道中で癒した病気たち。 あなたも癒すことができる、それは時間のかかることだよ。もう役に立たないものを手放し、役立つものを置き換えていく中でね。 ビーガンから植物ベースへ、クリーンケト...